Ar jūs geriate pakankamai vandens? Tikėtina, kad geriate neužtektinai. Tikėkite tuo ar ne, dauguma žmonių yra linkę dehidratuoti.
Dehidratacija vyksta tuomet, kai jūsų kūnas praranda daugiau vandens negu gauna.
Ypač daug vandens mes prarandame su šlapimu, prakaituojant, sergant, vemiant ar net viduriuojant.
Kuomet mes nepajėgiame per ilgesnį laikotarpį išgerti pakankamai vandens, mes nejučiomis patenkame į būseną kuri vadinama chroniška dehidratacija.
Chroniška (lėtinė) dehidratacija gali prišaukti įvairius sveikatos sutrikimus. Štai ko jūs galite sulaukti gerdami per mažai vandens:
- Nuovargis. Dehidratacija sulėtina fermentinį aktyvumą. Dėl to gali būti jaučiamas energijos sumažėjimas;
- Pirmalaikis senėjimas;
- Padidėjęs kraujospūdis;
- Padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje;
- Vidurių užkietėjimas;
- Virškinimo trakto sutrikimai;
- Egzema ir kitos odos ligos;
- Šlapimo takų infekcijos.
Jei jūs jaučiate kokius nors iš paminėtų ligų požymius, galbūt tai ženklas, kad jūsų kūnas jaučia vandens stygių. Galbūt laikas padidinti vandens suvartojimo kiekį?
Norint išvengti dehidratacijos yra tokia taisyklė: pasimatuokite savo ūgį, jei jūsų ūgis yra 170 cm., tuomet per dieną jums reikia išgerti 1,7 l. vandens. Tai yra: jūs turite išgerti 100 ml. vandens "už" kiekvienus 10 cm. savo kūno. Ir taip kiekvieną dieną!
Prisiminkite, visą kiekį vandens negalima išmaukti vienu ypu. Vandenį gerkite lėtai, po gurkšnelį per visą dieną.
Klausykite savo kūno kalbos ir duokite tai ko jam reikia. Jūsų kūnas, atsidėkodamas, bus sveikas ir puikiai funkcionuos!